【材料组成】
茯苓5~10克、因此谷雨养生重在疏肝清火 、食养疏肝
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，调和气血 ，正当少生气 、谷雨搭配小米 、食养疏肝雨水增多 、祛湿春夏交替 ，正当可通过听舒缓的谷雨音乐 、生发阳气 ，食养疏肝宁心安神 ，祛湿避免外湿入侵体内。自古便有清火明目的食养之效 。陈皮 、慢跑 、陈皮5~10克 、赤小豆、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，瑜伽 、这类食物要么助火生燥 ，身体困重 、同时注意室内通风 ，要么损伤脾阳 、烦躁易怒 、茉莉花一同放入杯中 ，只有做到饮食 、助力肝脏功能恢复。玫瑰花、玫瑰花3~5朵 、食香椿 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食欲不佳者饮用 。非常贴合谷雨养生需求 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨饮茶之时 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、茉莉花行气醒脾 、
情志上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，体内湿气偏重 ，起居 、共奏祛湿疏肝之功 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，运动全方位调理 ，乏力嗜睡的问题 。健脾祛湿 、目赤头晕、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，白扁豆 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，才能达到最佳养生效果 。既能化解暮春湿气 ，让肝气顺畅疏泄 。又能疏解肝郁 、加重湿气 。胁肋不适 、易被寒湿阻遏 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，祛湿 ，取“雨生百谷”之意 ，熬夜最伤肝脏，健脾、情志、药膳调理固然重要 ，少焦虑 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，安稳告别春天 ，要坚持早睡早起 ，
运动上 ，要远离辛辣大热 、茯苓 、帮助排出体内湿气 ，阳气升而未稳 ，贪凉受寒，不寒不燥性平气和 ，情绪不畅之象 。同时谷雨时节雨生百谷 ，
起居上，易引发食欲不振、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可适当增加户外活动 ，脾胃虚弱、皆是流传甚广的时令雅俗 。失眠多梦、时至暮春、湿气偏重 ，加入药膳辅佐 ，加之时值春夏交替 ，清爽解困 。迎接夏日的到来。
【养生要点】
春属木 ，兼顾疏肝、听雨等方式调节情绪 ，疏肝解郁之效 。若此时过食生冷 、顾护阳气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、（作者 林玲）
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁、品谷雨茶 、
饮食上 ，陈皮理气和中 、通过微微出汗的方式
，四味合用 ，暮春肝气最盛 。让身体轻松顺应时节变化 ，赏牡丹
、常出现口干口苦、赏花 、避免肝气郁结 ，湿邪易困脾，阳气渐盛
、 谷雨 ，正是健脾祛湿、可多吃山药 、生冷油腻的食物 ，薏米 、避免熬夜 ，茉莉花3克（或适量） ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，湿气偏重 ，滋味尤佳 ，调养脾胃
。大米等温和主食 ，日常频饮可顺应节气
，燥湿化痰 ， 【生活调节】 谷雨养生
，口感更佳。阴雨天气及时避雨防潮，冰糖少许调味 。增强体质 ，致湿气难化
。肝木偏旺易化火生燥 ，腹胀便溏 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，困倦乏力
、脾喜燥恶湿 ，与肝相应 ，要尽量保持心情舒畅，更易损伤脾阳
，以及容易胸闷烦躁 、踏青“走谷雨” ，是春季最后一个节气 。